śrī-bhagavān uvāca — Nejvyšší Pán pravil; same — s rovným povrchem; āsane — na sedadle; āsīnaḥ — sedící; sama-kāyaḥ — sedící vzpřímenĕ; yathā-sukham — sedící pohodlnĕ; hastau — dvĕ ruce; utsaṅge — na klín; ādhāya — poté, co položí; sva-nāsa-agra — na špičku svého nosu; kṛta — zamĕřující; īkṣaṇaḥ — pohled; prāṇasya — dechu; śodhayet — mĕl by pročistit; mārgam — cestu; pūra-kumbhaka-recakaiḥ — mechanickými dechovými cviky, prāṇāyāmou; viparyayeṇa — obráceným postupem, to znamená v pořadí recaka, kumbhaka a pūraka; api — také; śanaiḥ — následováním procesu krok za krokem; abhyaset — mĕl by praktikovat prāṇāyāmu; nirjita — poté, co ovládl; indriyaḥ — smysly.

Nejvyšší Pán, Osobnost Božství, pravil: Yogi má usednout na rovné sedadlo, které není ani příliš vysoké, ani příliš nízké, udržovat tĕlo vzpřímené, ale zároveň sedĕt pohodlnĕ, položit si ruce na klín a oči zamĕřit na špičku nosu. Mĕl by pročistit dechové kanály praktikováním mechanických cviků zvaných puraka, kumbhaka a recaka a pak opakovat celou proceduru v opačném sledu (recaka, kumbhaka, puraka). Poté, co zcela ovládl své smysly, může takto cvičit pranayamu krok za krokem.